Dicas simples para você relaxar

O relaxamento traz benefícios para seu corpo e sua mente

No nosso cotidiano normalmente estamos tão acelerados que é muito difícil parar e realmente relaxar. Quando paramos ainda nos sentimos acelerados e tensos.
Nós possuímos dois sistemas nervosos que regulam os processos de ativação e relaxamento, o sistema nervoso simpático e o parassimpático, respectivamente.

Como podemos acionar intencionalmente o sistema parassimpático e provocar o relaxamento? Bem, segundo o especialista Dennis Lewis, a chave está na atenção. Quando estamos tensos ou estressados, nossa atenção é dirigida automaticamente pelo sistema simpático e se concentra na suposta causa da tensão, nos pensamentos e sentimentos compulsivos que surgem em decorrência dela ou nos desagradáveis sintomas físicos específicos que identificamos. Neste caso a percepção que temos de nós mesmos é tão estreita que é impossível pensar numa alternativa.

Para aprender a relaxar nessas situações, precisamos aprender a trabalhar ativamente a nossa atenção, a ampliá-la a fim de abarcar as partes de nós que estão fora do alcance das emoções negativas que vivemos naquele determinado momento. Na prática, basta fechar os olhos e sintonizar as partes do seu corpo que mais estiverem transmitindo a impressão de conforto. Ao localizar uma dessas partes, simplesmente goze do conforto que ela lhe transmite e deixe que ele se aprofunde e se espalhe por si mesmo através de todo o seu corpo. Penetrando fundo no que lhe proporciona conforto, você aciona seu sistema parassimpático que é sua reação natural de relaxamento. 

Treine seu corpo a relaxar e com o tempo verá quão poderosa é sua atenção.

Bom relaxamento!!!